Ambiente obesogénico: qué es y cómo controlarlo para comer más sano

Se describe como ambiente obesogénico a aquel que favorece el desarrollo de obesidad o que estimula hábitos y comportamientos que conducen al exceso de peso. Es decir, es el conjunto de factores externos que nos rodea y que pueden conducir al sobrepeso u obesidad.

Fuente: elige salud

Así, un ambiente obesogénico puede ser aquel que estimule el sedentarismo por estar colmado de tecnología que facilita el “no esfuerzo humano” o bien, aquel que nos incentiva a comer más y de mala calidad.

Un ambiente colmado de estímulos alimentarios como variedad de comercios de comida rápida, alimentos listos para consumir, trabajo sedentario o excesiva carga laboral sin la posibilidad de entrenar, e incluso, un ambiente estresante y tenso, pueden ser propios de un entorno obesogénico que en nada favorece el cuidado de la dieta en beneficio de la salud.

La realidad es que muchos de estos factores externos no están al alcance del consumidor sino que son más bien modificables por gobiernos y/o industrias, pero aun así, podemos actuar al respecto.

Además de tener en cuenta la compra y selección de ingredientes así como la forma en que cocinamos, podemos considerar los siguientes consejos para evitar o controlar un ambiente obesogénico:

Planificá y organizá, no sólo tu menú a lo largo de la semana sino también, tus compras. Todo lo que hay en casa solemos consumirlo, por lo que, una compra no planificada puede conducirnos a comer alimentos de mala calidad o platos listos para consumir que se encuentran cargados de calorías. Podemos comenzar organizando un menú y en función de ello, realizar la lista de compras.

Almacená con cuidado, teniendo en cuenta que lo que está a la vista y a nuestro alcance se come, según concluye un estudio publicado en Health Education & Behavior, por lo que, un ambiente obesogénico sería aquel que siempre nos presenta cerca snacks comerciales, papitas, o facturas, mientras que lo que podemos hacer es dejar a la vista frutas listas para consumir de manera de incentivar su consumo.

Identificá y controlá tus emociones, éstas pueden alterar tu conducta alimentaria e influir negativamente en tu dieta. Por ejemplo, podemos comer porque estamos aburridos, estresados, enojados o tristes, y ello nos conduce a una ingesta sin hambre y de peor calidad, ya que cuando comemos para calmar emociones solemos elegir alimentos “placenteros” como aquellos ricos en grasas y azúcares.

Cuidá tu descanso, respetando las horas de sueño cada día, un descanso insuficiente puede generar estrés, alterar hormonas de hambre y saciedad y así, perjudicar tu dieta.

Buscá buena compañía. La familia o amigos pueden influir considerablemente en nuestros hábitos y si nos rodeamos de personas activas y amantes de la comida sana, sin duda nos sentiremos más cómodos y nos resultará más fácil comer más sano.

Reducí tus horas de televisión, así quitarás tiempo sedentario de tus días, pero además, evitarás que la publicidad televisiva influya en tu consumo como suele suceder. Y lo más importante, evitá comer con distracciones como la televisión que no favorece tu consumo sano.

Cuidar tu salud es también cuidar tu seguridad.

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas de la vida.

 

¿Cómo elegir un paseador de perros?

Antes de decidir en manos de quién dejás tu mascota, leé esta nota

Los perros son mascotas que necesitan de mucho cuidado, especialmente su paseo diario. No es solo un “mimo”,  es imprescindible que caminen mucho.

Fuente: info gremiales

Otra razón es que puedan hacer sus necesidades fuera del hogar, sobre todo si se vive en departamentos o ambientes chicos, sin espacios al aire libre.

Lo recomendable es sacarlo entre 2 y 4 veces por día (varía según el animal), pero muchas personas no disponen de ese tiempo para dedicarles a sus mascotas, y es ahí donde entra la figura del paseador.

Y la pregunta es ¿cómo elegirlo?

No existe una ley vigente o escuelas donde se reciban “paseadores”, por eso siempre influyen las referencias o recomendaciones de otras personas.

Una buena opción es preguntarle al veterinario sobre algún paseador, y luego de ubicarlo conectarse con él para saber cómo trabaja, cuántos perros lleva, a qué lugar, asegurarse que los otros perros estén sanos y no sean peleadores, etc.

 

Lo ideal es que el paseador los lleve a todos con collar y correa, o hacia algún espacio al aire libre cercado donde pueda dejarlos libres sin posibilidad de que se escapen.

 

Los perros activos necesitan mayor dedicación que aquellos más pesados y tranquilos, por eso es muy importante que el paseador les dedique atención.

En los grupos formados por perros sociabilizados a la edad adecuada (de 4 a 16 semanas) y donde las jerarquías son bien coordinadas por el paseador, la convivencia entre los canes no suele presentar ningún problema.

También es bueno que los paseos sean diarios y largos. Pero aquí surge el problema de ¿cómo chequear si fue bien paseado?

Habrá que confiar más que en el paseador, en el perro, es decir que si éste se ve contento cada vez que el paseador viene es porque todo va bien. Si se resiste entonces no fue bien paseado.

 

La seguridad y tranquilidad de las mascotas que queremos, es tan importante como la nuestra.

 

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas de la vida.

 

Cómo hacer turismo responsable sin perjudicar a los animales

Te damos pautas y la información básica para saber cómo ser un turista responsable con el bienestar de los animales y el medio ambiente.

Fuente: fada.com

Los encuentros con los animales deberían reconectarnos con la naturaleza, recordarnos que somos parte de ella y que compartimos este planeta con otros seres vivos que tienen el mismo derecho que nosotros de estar aquí y a quienes tenemos el deber moral de respetar.

El uso de animales para el entretenimiento causa serios problemas tanto para el bienestar animal como, en algunos casos, para la conservación de las especies. En el caso de las formas más extremas de entretenimiento – como son las situaciones de cautiverio- el sufrimiento al que se enfrentan los animales es continuo y en numerosas ocasiones acaba con su vida.

Desde 1979, a raíz del informe Brambell, se reconocieron en la Unión Europea las llamadas 5 libertades necesarias que aseguran el bienestar animal:

  1. No padecer hambre ni sed.
  2. Ausencia de incomodidad.
  3. No sufrir dolor, heridas o enfermedades.
  4. Libertad para expresar su comportamiento natural.
  5. No sufrir miedo ni angustia.

A pesar de ser reconocidas mundialmente, la aplicación de estos criterios difícilmente se puede cumplir en actividades en las que los animales han sido arrebatados de su hábitat natural y despojados de su entorno y de su naturaleza, viven en situación de cautiverio, son sometidos a castigos físicos o son expuestos a continuas situaciones de estrés.
La vinculación existente entre la preocupación animal, medioambiental y social es creciente y constituye un factor determinante a la hora de decidir qué tipo de actividades podemos elegir cuando viajamos a países en los que el uso de animales salvajes con objeto lúdico es frecuente. Practicando un turismo responsable tenemos el poder de mejorar las vidas de los animales y acabar así con la oferta de las actividades que se nos ofrece bajo una falsa apariencia de respeto por los mismos. Se debe trabajar para minimizar los impactos del sector turístico sobre la naturaleza y los animales y promover así una industria responsable que apueste por la reconversión de sus actividades.

Contamos con numerosas alternativas que nos permiten conocer y acercarnos de manera respetuosa a los animales: nuestra fascinación por la naturaleza puede ser satisfecha sin la necesidad de obligar a los animales a vivir en cautividad. Sensibilizarnos con la vida de los animales desde el respeto constituye en nuevo punto de vista que nos permite descubrir la dura realidad que viven estos seres, fuente económica y objeto de negocio de algunas personas.

Ahora que sabés esto, podés asegurarte que cuando decidas hacer turismo que incluya animales, sea sin hacerles daño.

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas de la vida.

 

Descubrí cómo es el Mitsubishi Outlander PHEV 19MY, el ‘0 emisiones’ más deseado

Conducir un vehículo ‘0 emisiones’ tiene enormes ventajas: cuidás el medioambiente y te ahorrás mucho en combustible.

Fuente: National Geographic

Estas son algunas de las razones por las que muchos conductores concientizados con el medio y con el ahorro de combustible, contemplan la posibilidad de pasarse a la llamada movilidad alternativa.

Pero, ¿por qué atrae tanto este cero emisiones?

El nuevo SUV 4×4 de la marca japonesa se presenta con notables mejoras (en tecnología, diseño y equipamiento, gama y precios) con las que estima enganchar no solo a los entusiastas de las nuevas tecnologías, a los que tienen conciencia ecológica con el planeta, o a los compradores más prácticos centrados en la economía del vehículo, sino también al conductor habitual de SUV.
A esos que, viendo cómo está el panorama del diésel, buscan una alternativa que ofrezca seguridad, espacio familiar, aceleración suave, tracción sólida y estabilidad, sin renunciar a la potencia ni al concepto.

Para esto, el Outlander 19MY cuenta con un motor de gasolina 2.4 de ciclo Atkinson, más suave, con más potencia que la anterior versión. Según la homologación WLTP, la más exigente, tiene un consumo combinado de 1,8 litros por cada 100 kilómetros y unas emisiones de C02 de 40 g/km.
Por supuesto, en el modo de conducción eléctrico los consumos y las emisiones son 0.

Este motor apoya a dos motores eléctricos independientes, uno en cada eje, que suministran un elevado par motor de forma instantánea, proporcionan tracción permanente gracias al sistema S-AWC (Super All Wheel Control) propio de la marca, derivado de los coches de competición y que resulta altamente eficaz. El sistema garantiza además una estabilidad excelente y una conducción segura e intuitiva.
En el modo eléctrico ofrece una autonomía de 54 km (tiene la etiqueta ambiental azul de 0 emisiones) una conducción silenciosa, limpia y potente y logra una velocidad máxima de 135 km/h.
Y se puede cargar en cualquier enchufe en unas 5 horas.

Hay que destacar las mejoras en el incremento de la capacidad eléctrica del nuevo modelo. Empezando por un generador que transforma la potencia del motor de nafta en electricidad (para recargar la batería de tracción y apoyar a los motores eléctricos cuando se necesite).
Siguiendo con una batería de tracción instalada bajo el suelo, para maximizar el espacio interior y rebajar el centro de gravedad (un detalle que mejora la seguridad y las características de conducción).
Y continuando con las unidades de control inteligente de los motores eléctricos que contribuyen a incrementar la eficiencia energética y al control óptimo de los motores, logrando un par máximo instantáneo superior al de un motor 3.0 de nafta.

En cuanto al diseño, en el Outlander PHEV 19MY vas a notar como novedad su nueva parrilla delantera, las nuevas ópticas bi-LED y la extensión inferior del paragolpes, el spoiler de techo y la nueva moldura inferior. Mirá también sus llantas de aleación de 18” y frenos de disco de mayor tamaño. En el interior se destaca el cuadro de instrumentos con mayor información, el mando para el sistema 4WD con modo “Snow” y  el botón “Sport” para un modo de conducción más deportiva. Y, por supuesto, los nuevos materiales en tapicerías, molduras, detalles cromados y sus asientos con refuerzo en la zona lumbar.

Por ahora no se encuentra disponible en el país.

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas de la vida.

 

Cómo ganar dinero con un blog

Hay un montón de maneras de monetizar tu blog una vez que tenés un buen número de visitantes en tu sitio. Una de las formas más lucrativas también resulta ser la más fácil, la publicidad.

Fuente: blogger.com

Tener un gran número de visitantes en tu blog significa que los anunciantes pagarán para que sus anuncios se muestren en tu sitio. La forma más fácil de comenzar a cobrar por los anuncios en tu blog es unirse al programa AdSense de Google

Una vez que configurás tu cuenta en AdSense recibirás un código para añadir a tu blog. Este código mostrará automáticamente en tu blog los anuncios de empresas que forman parte de la red de publicidad de Google. Es posible que veas anuncios de pequeñas empresas relacionadas con el tema, o es posible que veas anuncios de grandes empresas que no tienen ninguna relación con el tema.

Lo bueno de AdSense es que tenés miles de anunciantes postulándose para publicitar en tu blog, y todo lo que hay que hacer es agregar el código simple a tu sitio web. Una vez que lo hacés, el proceso es completamente automático.

Cada vez que uno de tus visitantes hace clic en un anuncio, vos, recibís dinero.

La cantidad que puedes ganar con AdSense depende de tres factores:

  1. El número de visitantes en tu sitio

Esto es bastante obvio. Más gente que visita tu blog significa más clics en los anuncios, lo que significa más plata para vos.

  1. La visibilidad de los anuncios

Cuando ponés el código de AdSense en tu sitio tenés la opción de elegir el estilo de los anuncios  (imágenes grandes, imágenes pequeñas, texto, etc.) y también dónde se colocan. Cuanto más destacado sea el anuncio, más probabilidades hay de que reciba un clic.

  1. El tema sobre el cual blogueas

El factor final que afecta a tus ingresos de AdSense es el tema sobre el cuál se trate tu blog. Esto se debe a que los anunciantes pagarán más para estar en ciertos sitios que en otros.

Por ejemplo, si tu sitio es sobre golf, tus lectores probablemente tengan un ingreso aceptable. Debido a esto, hay un buen número de anunciantes que querrán poner sus anuncios delante de tus lectores, y es probable que paguen una buena cantidad por cada clic para lograrlo.

Compará este ejemplo con un blog sobre Justin Bieber. Los lectores de este blog probablemente sean chicas adolescentes, que por lo general no tienen mucho poder adquisitivo. Debido a esto los anunciantes probablemente pagarán menos por cada clic.

Estos tres factores determinarán la cantidad de dinero que ganás. Estimar exactamente lo que vas a ganar es bastante difícil, pero un blog con alto tráfico sobre el tema correcto tiene el potencial de generar varios miles de dólares al mes. Por supuesto, muchas personas ganan menos, y algunos ganan aún más. De hecho, se ha estimado que algunos editores principales de AdSense ganan cerca de $2 millones al año.

Tené en cuenta que ganar dinero con tu blog lleva tiempo, pero la mayoría de los bloggers descubren que el trabajo en sí es suficientemente redituable como para continuar el viaje.

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas de la vida.

Tipos de alarmas para que tu auto esté más seguro

Las funciones habituales de los sistemas de alarmas convencionales son: protección interior por ultra sonido, protección de apertura de puertas y baúl, bloqueo de arranque del motor, disparo preventivo (pánico). Hoy, las principales marcas de alarmas ofrecen otras, en las que participan los smartphones.

Fuente: automotive.bros

Desde hace un par de años, prácticamente todos los autos salen de fábrica con sistema de alarmas incluido. Dependiendo del modelo, están equipados desde sensores volumétricos (se activan por el sonido y el movimiento), o con sistemas de apertura por presencia a través de una tarjeta y arranque sin llaves (Keyless).

A continuación, te contamos sobre los diferentes tipos de alarmas disponibles en el mercado:

Sistema de alarma básica: son las alarmas más sencillas que podemos encontrar en el mercado. Existen para alertar al entorno del sitio donde esté estacionado el auto, en caso de robo. Su función es emitir un fuerte sonido (a través de una bocina o sirena instalada en el auto) cuando alguien intenta forzar el auto o cuando recibe un gran golpe. La alarma se activa cuando algunos de los sensores colocados en diferentes puntos del coche se alteran.

Alarmas de cierre centralizado y función “anti-asalto”: estas alarmas además de contar con un cierre centralizado que protege cada una de las puertas, son volumétricas (detectan movimiento dentro del vehículo) y disponen de sensores de impacto (detectan golpes en el vehículo). Es uno de los tipos de alarmas más fiables y completas. Estas alarmas, suelen contar con el denominado “anti-asalto” que es una función por la que el motor del auto se apaga a 100 metros del lugar de robo.

Sistema de alarma de GPS: es un sistema complementario a otros (como por ejemplo una alarma básica que es sólo sonora). Este tipo de alarma, permite rastrear la posición exacta en la que se encuentra el vehículo, en caso de que haya sido robado. Con sistema de alarma de GPS, tanto el propietario como la policía, estarán alertados en caso de robo, lo cual facilitará la pronta recuperación del auto.

Estamos convencidos de que la distinción de los tipos de alarmas, te ayudará a escoger la alarma adecuada y verdaderamente útil a tu estilo de vida.

Además de con estos tips, tenés contar con un excelente seguro de autos.

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¿Qué hacer cuando el matafuego se vence?

Comprar un extintor no es suficiente si luego no se realiza su mantenimiento, que consta de una recarga y cuatro controles periódicos al año.

Fuente: firesafety.com

El matafuego es uno de los productos contra incendios más populares del mercado: cuida cualquier ambiente de un siniestro inesperado. Pero que su funcionamiento sea eficaz depende del mantenimiento periódico que se le realice, mediante una empresa habilitada para hacerlo.

La persona responsable debe estar atenta al vencimiento de los extintores, para realizar la recarga a tiempo y estar constantemente protegido. De esta manera, el equipo se encuentra siempre operativo y listo para ser accionado en el momento necesario.

La recarga debe realizarse una vez al año, para luego controlar cada tres meses el estado de cada unidad. El extintor recargado se entrega con su seguro, precinto, marbete y etiquetado definitivo, además del sello de certificación y auditoria IRAM.

Este procedimiento es obligatorio, según la Ley 2.231 y la ordenanza 40.473 de la Ciudad de Buenos Aires y el decreto 4992/90 que rige en la Provincia.

Hay muchos tipos de matafuegos, pero una sola forma de mantenerlos: eligiendo una empresa certificada que garantice el buen funcionamiento de cada equipo, recordando sus vencimientos y actuando en consecuencia.

Y para cualquier siniestro en el hogar, sabés que contás con los mejores seguros.

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¡Alerta! Puede que sufras de clinomanía y todavía no lo sepas.

La clinomanía es un trastorno muy molesto para quien lo padece y para todo su alrededor, ¿de qué se trata?

Fuente: bt.com

La clinomanía es un desorden relacionado con la ansiedad que provoca que la persona que lo sufre haga todo lo posible por permanecer mucho tiempo en la cama, convirtiéndose en una obsesión incontrolable. Parte, del deseo de estar en la cama y hacer todo lo posible para ello, obviando salir a la calle o realizar otras actividades que seguramente antes realizaba.

Los principales síntomas a tener en cuenta para saber si podés estar sufriendo este desorden es:

Despertarse malhumorado y con sensación constante de cansancio. Además, suele costar levantarse más de lo habitual.

Cuando estás fuera de casa, deseás volver a ella para descansar en la cama.

Te convertís en un ser mucho más asocial de lo que eras antes, y la agorafobia acecha tras este trastorno.

Ajustás constantemente el despertador para tratar de encontrar una forma de alargar lo máximo posible el sueño y posponés la alarma cada 5 minutos.

Si tenés alguno de estos síntomas, podés hablarlo con un profesional.

Sabemos que para vos, algunas cuestiones personales son tan importantes como tu seguridad.

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¿Dónde vender por Internet?

Saber dónde vender, es igual de importante que saber cómo vender por internet. En Argentina existen distintas páginas dónde vender online lo que ya no te sirve, o los productos que tengas para ofrecer al mercado, te contamos cuáles son algunas de ellas.

Fuente: googleimages

Opciones para vender online

En OLX podés publicar varios anuncios sin tener que pagar por la publicación, ni pagar comisión al efectuarse la venta. Tampoco es necesario que te registres como usuario, pero sería la mejor opción para poder darle seguimiento a tus publicaciones.

MercadoLibre podría decirse que es una de las páginas más famosas para vender por Internet, de forma fácil y segura. Te permite vender todo tipo de productos, ya sean nuevos o usados, y está dividida por diferentes secciones o categorías. También te permite vender de forma directa o a través de subasta. La diferencia con OLX es que te cobra comisión de venta.

LetGo es otra gran opción si te preguntás dónde vender tus productos por Internet, desde la comodidad de tu celular. Es una página muy intuitiva para usar, tanto para quienes venden como para los que buscan comprar. También es muy útil a la hora de ordenar los resultados de productos: por distancia de cercanía, su fecha de publicación y el precio.

Asegurate la mejor venta y asegúrate la mejor cobertura con nosotros.

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Descubrí qué son las famosas 3Rs

En la actualidad, “reducir, reutilizar y reciclar” son las famosas 3R que están en boca de muchos. Tradicionalmente, el mercado nos invita a gastar y a consumir de forma irracional, sin que tengamos conciencia del mal que le hacemos al medio ambiente. Como consecuencia del impacto ecológico negativo que generó este comportamiento social, cada país lanzó su propia campaña.

Fuente: reciclaje.avi

Reducir

La idea es reducir el volumen de residuos generados por la sociedad, mediante la educación de hábitos basados en reducir, reutilizar y reciclar. El consumo responsable de recursos como agua, luz, gas, y la reutilización de ciertos productos generarán no sólo la reducción de basura sino también el ahorro de dinero.

Formas de reciclar

Existen diferentes maneras de contribuir con el reciclaje. Por un lado, podemos reciclar la basura que generamos de forma diaria debido al consumo de los diferentes productos. En la Capital Federal se han dispuesto diferentes contenedores que reciben todo tipo de residuos: vidrios, plásticos y papeles.

Otra forma de ahorrar dinero y cuidar del medio ambiente es tener en cuenta algunas ideas de cómo decorar la casa. Sin necesidad de hacer un gasto excesivo, podés reutilizar una vieja escalera, pintarla de un color que combine con el ambiente y usarla como estantería para objetos de decoración. También, si tenés esos viejos marcos de fotos de madera, podrás pintarlos y así decorar las fotos de tu último viaje.

Si te gusta la jardinería, por ejemplo, podés reutilizar cualquier tipo de recipiente, que será la maceta ideal para tus futuras plantas. Así, podés reutilizar desde tazas rotas hasta botas de lluvia que ya no usás, o sacar mil ideas de internet para inspirarte

Por suerte, los últimos años los supermercados se han sumado a la campaña de reducir, reutilizar y reciclar, dejando de dar gratuitamente bolsas de plástico. Por este motivo, y con el fin de evitar gastar dinero, es importante que cada vez que tengas que hacer las compras llevés tus bolsas para traer la mercadería.

Cómo reutilizar y ahorrar dinero

Cuando comprar nuevos muebles no es opción por falta dinero, siempre tendremos alguna alternativa. En Internet existe un sinfín de páginas web con indicaciones para aprender cómo reutilizar viejos muebles, reciclarlos y renovar los espacios de la casa.

Como ejemplo, podemos reciclar viejos pallets de madera que se usan normalmente para trasladar mercadería en las fábricas. Hoy en día está muy de moda crear tus propios muebles con pallets.

Para cuidar el medio ambiente te dimos estos tips, y para la seguridad de tu hogar, te ofrecemos los mejores seguros acá.

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas de la vida.