Precauciones si vamos a salir a comer afuera

Cuando vamos a un restaurante, bar o café, solemos estar distraídos, concentrados en la conversación o en la comida. Es importante tomar en cuenta algunas medidas de seguridad para disfrutar de nuestra salida sin inconvenientes:

  • Evitemos guardar dinero, celulares u objetos de valor en los bolsillos de los abrigos que colgamos en el asiento.
  • Si llevamos cartera, apoyémosla sobre nuestra falda y con el cierre mirando a nosotros.
  • No dejemos nuestro celular apoyado sobre la mesa mientras comemos, ni siquiera aunque se encuentre bajo nuestra vista.
  • Nunca pongamos a cargar nuestro celular en lugares públicos.
  • Si llevamos una computadora para trabajar, mantengámosla siempre bajo nuestra vista. Es recomendable no utilizarla en las mesas de afuera, para evitar tentaciones.
  • En caso de ir solos, no dejemos nuestras cosas descuidadas para ir al baño.

Porque cuando te sentís seguro, todo se disfruta más.

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas de la vida.

¿Qué medidas de seguridad tomar en cuenta cuando vamos a recitales?

Compartimos algunos consejos para tomar los recaudos necesarios
durante recitales o festivales y disfrutar de la música de manera
segura.

Fuente:peta-pixel

Ni bien llegamos al lugar localicemos las salidas de emergencia para tener en cuenta ante cualquier eventualidad.

Localicemos dónde se encuentra el puesto de servicio médico para no perder tiempo en caso de cualquier incidente.

Tengamos en cuenta que muchas veces en este tipo de eventos multitudinarios los celulares pierden señal.

Fijemos un punto de encuentro, ya que es probable que en algún momento del evento nuestros acompañantes se pierdan entre la multitud.

Guardemos nuestra billetera y celular en un lugar seguro. Evitemos, por ejemplo, los bolsillos de las mochilas.

Si se produjera un suceso que requiera evacuación, debemos abandonar el lugar por la puerta/salida más cercana. Nunca hay que correr ni pararse en la puerta para evitar entorpecer el tránsito.

Porque tu seguridad es más importante que todo.

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas.

 

Qué no tenés que hacer con un auto nuevo

Para que esa sensación de plenitud que brinda un auto nuevo se pueda mantener por más tiempo, lo mejor es cuidarlo a la perfección desde el primer día.

De esta manera, te compartimos algunos tips y consejos de aquello que no hay que hacer para que tu auto mantenga su performance por más tiempo.

Cuidado del auto desde el minuto uno

Es importante ser cautelosos durante los primeros kilómetros que se recorran. Hoy los autos ya salen listos para usar, no sigue vigente esa tradición de “salir a ablandar el auto”; sin embargo, no forzar el motor los primeros kilómetros puede ser altamente beneficioso para la duración de la vida útil del auto.

Prudencia con la velocidad

Si bien el consejo de ser prudente con la velocidad es apto para cualquier instancia en que te subas a un auto, en el momento en que se adquiere un auto nuevo, es aún más fundamental. Un motor nuevo se encuentra “frío” como suele decirse comúnmente, y la velocidad puede provocar un desplazamiento de los pistones por los cilindros y las posibles imperfecciones pueden llegar a las paredes del motor.

Regulación de las revoluciones

Durante las primeras experiencias de rodaje también es importante no elevar las revoluciones del auto más allá de lo especificado. Para saber cuáles son las líneas a las que puede acceder el tacómetro de tu auto sin riesgos podés consultar el manual o incluso averiguar en los espacios propios de la marca de tu auto. Suele haber una recomendación expresa para los primeros kilómetros que se recorran con el auto.

Uso urbano

Entre las recomendaciones para el momento de andar con un auto nuevo se encuentra la sugerencia de evitar el mantenimiento del motor a revoluciones constantes. Lo que se debe evadir básicamente es la activación de la velocidad crucero y, por el contrario, fortalecer el uso urbano del auto, con curvas y los clásicos impedimentos que exigen la incorporación de los diferentes cambios.

Sabemos que por un auto se puede llegar a sentir amor, por eso te brindamos las mejores opciones de seguro para que no lo descuides jamás.

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas.

8 maneras de aumentar tu poder mental

Para aumentar tu poder cerebral, te ayudamos con un entrenamiento mental, con algunos consejos y técnicas que brinda la BBC.

1.- Ejercitá

Es verdad: nuestro cerebro crece a medida que practicamos ejercicio. El ejercicio aumenta la sinapsis, crea más conexiones en el cerebro y ayuda a que se formen células extra. Tener mejor salud cardiovascular también significa que llevas más oxígeno y eliminas toxinas.

Y si hacés ejercicio al aire libre, mucho mejor. Tenés el beneficio añadido de absorber más vitamina D.

2.- Memorizá en movimiento

Esta es una técnica respaldada por investigaciones y reconocida ampliamente por actores.

Si tratás de memorizar palabras e intentar aprender algo mientras te movés, es más probable que la información se te quede.

3.- Comé los alimentos adecuados

Alrededor del 20% de la ingesta de azúcar y de energía de tu cuerpo va directamente al cerebro, lo que provoca que la función cerebral dependa de los niveles de glucosa.

Si tus niveles de azúcar no están controlados, tu mente puede sentirse mucho más confusa. Comer alimentos que te gustan libera la dopamina química en el sistema de recompensa del cerebro, por eso sentís placer cuando los comés.

Pero además de alimentar las áreas de recompensa del cerebro, también tenés que alimentar tu panza.

Hay alrededor de 100 billones de microbios en el sistema digestivo humano, interconectado con tu cerebro mediante el llamado eje cerebro-intestino, y el equilibro de esos microbios es crucial para el bienestar del cerebro.

De hecho, el estómago es normalmente llamada “el segundo cerebro”. Una dieta saludable y variada ayuda a mantener esos microbios a un nivel adecuado y el cerebro saludable.

4.- Desconectá y escapate

Tener algo de estrés siempre es necesario porque nos ayuda a responder rápidamente en caso de emergencia: ayuda a producir cortisol, una hormona que nos hace tener energía en un breve lapso de tiempo y nos ayuda a centrarnos.

Pero la ansiedad prolongada y altos niveles de estrés incómodo son bastante tóxicos para el cerebro.

Por eso es clave que aprendamos a desconectar de vez en cuando, para permitir a esa parte del cerebro que descanse.

Al desconectar, de hecho, estás ejercitando una diferente parte del cerebro.

5.- Buscá nuevos desafíos

Una buena manera de potenciar tu cerebro es desafiarlo aprender algo nuevo.

Actividades como participar en una clase de arte o aprender un nuevo idioma aumenta la elasticidad de tu cerebro.

6.- ¡Subí el volumen!

La música estimula el cerebro de una manera única.

Cuando mirás las imágenes cerebrales de alguien escuchando música o tocando algún instrumento, se ve claramente que todas las partes del órgano están activas.

La música puede reforzar la cognición general y la memoria musical, por ejemplo, es la última en desaparecer en casos de demencia.

7.- Estudiá y dormite.

Si estudiás algo nuevo durante el día, se forma una conexión en tu cerebro entre una célula nerviosa y otra.

Cuando dormís, esa conexión se afianza y lo que has aprendido se convierte en una memoria.

Por eso el sueño es un factor muy importante para la memoria.

Si le das a alguien una lista a memorizar antes de dormir, la recordará aún más a la mañana siguiente que si se la das a primera hora de la mañana y le pedís que la recite a final del día.

8.- Levantate bien

Todos sabemos que el sueño es importante: si dormís menos de cinco horas, no estás tan alerta mentalmente, mientras que si sumás más de 10 horas podés sentir un poco de jetlag.

Pero la clave para ayudarte a que estés a tu mejor nivel mental durante el día es cómo te levantás.

Idealmente, hay que dormir en una habitación a oscuras y levantarte con luz que vaya intensificándose gradualmente, como el amanecer.

Esta luz penetra a través de los párpados cerrados y prepara al cerebro para que tengamos una mejor respuesta al despertar de cortisol.

La cantidad de esta hormona en tu cuerpo cuando te levantás determina trabajará tu cerebro durante el día.

Probá estos consejos y después contanos cómo te fue.

6 técnicas de defensa personal para mujeres

Al menos 1 de cada 3 mujeres sufre o ha sufrido, alguna vez, violencia física o sexual por parte de algún hombre e  incluso de su pareja, revela la  Organización Mundial de la Salud (OMS); así que es de vital importancia conocer técnicas de defensa personal que te mantengan segura.

Fuente: getty

La defensa personal es el arte de vencer  a cualquier atacante, sin importar su fortaleza física, y sin necesidad de emplear armas como tal. No se basa en la fuerza, sino en la velocidad y la audacia ante situaciones de peligro como asaltos e intentos de agresiones, entre otros.

Acá van una serie de técnicas: 

1.-Si te atacan, agarrá la mano del agresor y doblale sus dedos hacia ambos lados provocándole un fuerte dolor, así escaparás de su agarre.

2.- Si tu atacante trata de tomarte del cuello, con el dedo índice de tu mano picá su garganta a la vez que lo presionás para caminar hacia atrás.

3.- Agarrá del pelo a tu agresor y tirá hacia abajo, mientras levantás la rodilla mientras le das el golpe en la cara.

4.- Introducí los dedos en forma de gancho en las axilas del agresor y presioná fuerte, con lo cual sentirá gran dolor.

5.- Un repentino pisotón provoca fuerte dolor en el atacante y te permite liberarte de su agarre.

6.- Si te toman por la espalda, además de un pisotón podés darle un codazo con toda tu fuerza o incluso morderle el brazo, para liberarte.

7.- Un movimiento del que puedes sacar ventaja es una patada en los genitales del atacante.

 

Recordá que la defensa personal es la adaptación inteligente a las situaciones que te ponen en peligro o riesgo, no es necesario saber artes marciales para aprender a defenderte (aunque es una buena idea).

Lo más importante es siempre estar alerta, no confiarte y poner en práctica estas técnicas de defensa personal.

 

Ordená todo con el método KonMari, ¿de qué trata?

KonMari es el método de organización que está causando furor en todo el mundo de la mano de la autora japonesa y consultora de organización Marie Kondo.

Fuente: YouMeKids

Sus dos libros dedicados al arte de organizar, “La magia del orden” y “La felicidad después del orden” llevan vendidos alrededor de 5 millones de copias en todo el mundo y se han traducido a 33 idiomas. Este rotundo éxito ha dado lugar a que su autora sea considerada como una de las 100 personas más influyentes del globo.

Con su método, Marie Kondo une la filosofía oriental, el feng shui y otros métodos de organización fusionados con el objetivo de que todas las personas interesadas en el orden y la limpieza aprendan unas reglas básicas para tener su hogar, oficina o cualquier otro espacio siempre ordenado y bien organizado.

El método Konmari se divide en los siguientes pasos:

Visualización

¿Cómo querés que quede el lugar que vas a organizar? ¿Qué uso le voy a dar? ¿Qué elementos me molestan? ¿Qué estilo o mobiliario quiero incluir?

 

Categorización

Separá absolutamente todos los objetos que tengas en el espacio y organizalos y por categorías; nombralas, usa post-it e incluso creá listas. Las categorías deben ser: ropa y zapatos, libros, documentos (facturas, apuntes, etc.), Komono (objetos varios como objetos de cocina, artículos de limpieza, tecnología) y, por último, los objetos de valor sentimental de los que nos cueste horrores desprendernos o, no querer hacerlo jamás, aunque nunca los vayamos a usar.

La clave de este paso está en hacerlo todo a la vez, toma todo el tiempo que necesites pero que sea a la vez, por ejemplo, una mañana de sábado o un fin de semana entero. Si lo vas dejando por partes, te va a dar fiaca y vas a dejar todo a medias.

¿Te hace feliz? 

Agarra cada objeto con las dos manos y preguntate si te hace feliz, de esta forma sabrás diferenciar aquello que nunca usás ni ves, de los que verdaderamente te importan.

Descartar

¿Qué te quedás? ¿Qué vas a donar a asociaciones benéficas?

Ordenar: cada cosa en su sitio y un sitio para cada cosa. Ni más ni menos.

Doblar: en triángulos y colocar de manera vertical.

Un hogar ordenado y sin trastos inútiles, es el sueño de cualquier amante del estilo de vida ordenado y sencillo.

Para que, además de ordenado, también esté protegido contrata un seguro de hogar 

 

Las excelentes ventajas de viajar en casa rodante

Viajar con la casa a cuestas como una tortuga, es sinónimo de un estado de felicidad y libertad difícil de transmitir.

Fuente: mx.hola.com

Viajar en casa rodante es una opción cada vez más valorada por viajeros de todo el mundo, porque no vamos dando cuenta de la libertad que otorga este tipo de alojamientos móviles, así como de la comodidad, porque  llevamos todo lo necesario siempre con nosotros y no tenemos que regresar siempre al mismo lugar para bañarnos, comer o dormir. Estar varios días en un mismo destino nos tiende a aburrir, no nos conformamos, queremos ir más allá.

Existe la falsa creencia de que viajar en casa rodante es más barato. En la mayoría de los casos, se alquilan en empresas especializadas y, en proporción, contando con todos los gastos, suele salir igual que un hotel o quizá un poco más.

Esa es la realidad, pero, dicen que la libertad también tiene su precio.

Algunas de las muchas ventajas de viajar así son:

  • Estar más en contacto con la naturaleza
  • Pasar más tiempo con tus acompañantes.
  • Disfrutar del camino y no solo del destino.
  • Te olvidás un poco de la planificación, si ves un lugar que te interesa visitar de camino a otro destino parás y lo disfrutás, sin dar explicaciones.
  • Comés tu propia comida y, si estás a dieta, evitás las tentaciones de los hoteles.
  • Dormís en lugares inaccesibles, mágicos.

Conocés a multitud de personas que viajan igual que vos, y se crea una especie de vínculo: las vacaciones son para crear futuros recuerdos y vas a tener 1.000 anécdotas para contar a la vuelta.

Sea alquilada o comprada, la casa rodante debe estar asegurada con un buen seguro.

 

 

Descubrí las alarmas silenciosas

Una alarma de seguridad puede ser silenciosa y, aunque a priori no lo parece, tiene mucho sentido. Te explicamos las ventajas, su funcionamiento y cómo hacer buen uso de ellas.

fuente: freestockimages

Tipos de Alarmas

El botón de pánico, las alarmas anti-coacción y las alarmas anti-atraco están diseñadas para permitir a los usuarios activar el sistema bajo situaciones específicas de emergencia. Estas alarmas silenciosas son sistemas que no suenan en las dependencias protegidas, pero avisan a la Central Receptora de Alarmas de que se ha producido una incidencia. Este tipo de alarmas generalmente obtienen una mayor respuesta, debido a la alta probabilidad de que esté teniendo lugar un hecho criminal, pero al mismo tiempo, pueden ser inútiles e incluso fatales si no se utilizan correctamente. Educar a la familia y personal doméstico para su uso, es esencial.

 

Botón de pánico

Una alarma de pánico implica la activación intencionada de un dispositivo diseñado para alertar a la central receptora de que está teniendo lugar una situación de emergencia o una amenaza de vida. Es parecida a la alarma anti-atraco, pero sin indicar que está teniendo lugar un robo. El propósito de la alarma de pánico es permitir que una persona bajo coacción pueda solicitar asistencia de forma rápida y silenciosa. Los botones de pánico se utilizan cuando es arriesgado o inseguro solicitar ayuda de otra manera. Por ejemplo, si nos encontramos frente a una persona agresiva, no es buena idea realizar una llamada telefónica pidiendo asistencia. Para la seguridad de todos, el botón de pánico puede proporcionar una manera rápida y práctica de solicitar ayuda sin llamar la atención.

Alarmas anti-coacción

Una alarma anti-coacción es otro tipo de alarma silenciosa, que se activa cuando el usuario de la alarma introduce, de forma intencionada, un código de coacción en el sistema de alarma. Este código es distinto a los códigos de activación y desactivación. El sistema de alarma puede aparecer desactivado y sin embargo, sigue alertando a la central de que el usuario de la alarma está siendo obligado a desactivar la alarma en contra de su voluntad.

Estas alarmas se suelen activar cuando la víctima considera que es necesaria una intervención inmediata de la policía; cuando peligra la seguridad física del usuario o éste se encuentra bajo amenaza.

Alarmas anti-atraco

Las alarmas anti-atraco son alarmas silenciosas generadas por la activación intencionada de un dispositivo. Es el usuario de la alarma quien activa el dispositivo manualmente (botones, pedales, llaveros, colgantes, etc.) con la intención de alertar a la central de que se está produciendo un robo. Los sistemas de alarma silenciosa son perfectos para cualquier lugar en el que se puede producir un atraco o robo. El sistema emplea paneles táctiles o botones situados en lugares secretos del edificio, normalmente debajo de un mostrador o en un cajón, en lugares fuera de vista. Cuando alguien activa la alarma, se envía una señal a la central que alerta a la policía sin que el ladrón lo sepa.

 

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¿Qué son las sales de rehidratación oral?

¿Oíste hablar de las sales para deportistas? Sí, pero seguro todavía no sabés qué son, ni cuándo, ni cómo tomar los suplementos de sales minerales.

Fuente: escolavitae.com

En este blog te contamos qué sales minerales forman estos suplementos, qué tipos de formatos tienen, cómo y cuándo tomarlos y para qué deportes se suelen recomendar.

Los suplementos de sales o electrolitos son muy consumidos en deportes de fondo de al menos 1 hora de duración. Los ejemplos más claros son ciclismo, triatlón y trail running.

¿Por qué tomar sales durante el ejercicio?

El fin principal de sales y electrolitos es reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio a través del sudor y la orina. Especialmente durante deportes de resistencia y ultrafondo como ciclismo, running, triatlón, natación y trail.

De esta forma se consigue solventar cualquier déficit de minerales imprescindibles para una correcta función del organismo, como por ejemplo la contracción muscular, y evitar la aparición de calambres.

¿Qué formato tienen los comprimidos de sales?

En general, los suplementos de sales o electrolitos se presentan como cápsulas que se toman junto con agua. También pueden venir en sobres, geles o potes para disolver en agua.

 

¿Qué minerales tienen los suplementos de sales?

El sodio suele ser el mineral que aparece en mayor proporción en los suplementos de sales, al ser el mineral que más se pierde a través de la sudoración. También suelen contener cloro, potasio, magnesio y calcio.

A continuación, vamos a enumerar brevemente las funciones del sodio y magnesio en el organismo y su efecto durante el ejercicio:

Sodio: una de las principales funciones del sodio es regular el equilibrio osmótico del cuerpo. Los cambios agudos en la concentración de sodio en la sangre inician una respuesta global, incluyendo ajustes en la sed y el apetito. La cantidad de sodio que se pierde depende de la cantidad de sudor y la concentración de sodio en el sudor. Durante el ejercicio de larga duración, la ingestión de sodio juega un papel importante para reducir al mínimo la deshidratación y ayudar con el mantenimiento del fluido corporal y el equilibrio de electrolitos.

Magnesio: está implicado en la síntesis de proteínas, acción de enzimas, función muscular, consumo de oxígeno, transmisión de impulso nervioso, balance electrolítico y en el sistema inmune. El déficit de magnesio puede poner en peligro el suministro de oxígeno y reducir el rendimiento deportivo en ejercicios de resistencia. La función muscular también puede verse también afectada, siendo una de las consecuencias más habituales la aparición de calambres musculares.

¿Cómo y cuándo tomar los cápsulas de sales?

Las pastillas de sales, generalmente, se diseñan para que se consuman cada 1 a 2 horas aproximadamente de ejercicio. Por ello se suelen recomendar si la duración total va a superar al menos una hora de ejercicio.

Esta dosificación tiene una gran dependencia de la tasa de sudoración individual de cada deportista y de la climatología del lugar del entrenamiento, en especial el calor y la humedad.

Cuanto mayor es la tasa de sudoración y la concentración de sales en el sudor, con mayor frecuencia habrá que reponer los electrolitos perdidos.

Se necesitan tomar junto con agua, al menos un vaso grande de agua para que se absorban bien y evitar problemas gastrointestinales.

Un momento ideal para tomar un comprimido de sales es durante la última comida antes del entrenamiento o competición. Por ejemplo durante el desayuno ya que se absorberán mejor las sales.

¿Para qué deportes se utilizan las pastillas de sales?

Las cápsulas de sales se utilizan en deportes de larga duración, sobre todo en ciclismo, triatlón y trail running o ultra fondo. La deshidratación siempre acecha, por lo que se necesita reponer los electrolitos paulatinamente para mantener un rendimiento deportivo óptimo.

5 puntos a tener en cuenta para pasar tu examen de manejo

Tenelos en cuenta si pensás rendir esta evaluación y obtener tu carnet de conducir sin ningún problema.

fuente: JC magazine

Te damos 5 puntos a considerar para pasar el examen de manejo con éxito.

 

1.-Elección del vehículo

Si bien la idea es que tengas la capacidad de manejar cualquier auto, es importante que en el momento en que te presentes a dar la prueba de manejo, utilices el mismo vehículo con el que estuviste aprendiendo. No es recomendable que tengas que conectarte con un nuevo tipo de auto y motor el día mismo en que serás evaluado. No es ese el momento indicado para las sorpresas.

2.-Compañero de trámite

Para poder dar el examen de manejo siempre tenés que ir acompañado por alguien ya que, al tener que ir en tu auto, se necesita alguien habilitado para la conducción para que se acerque al lugar manejando. Puede que no tengas muchas opciones, pero de poder elegir con quien ir a rendir el examen de manejo, siempre lo recomendable es alguien calmo, que pueda darte confianza y seguridad.

3.-Control del auto

Si bien el control de auto es fundamental siempre que estés en la calle, haberlo logrado antes de presentarte a rendir el examen de manejo te simplificará mucho las cosas. El control lleva a cabo básicamente con un buen dominio del embrague. Eso que tanto te cuesta, que es presionar el embrague con la tensión justa, es lo se recomienda que practicar una y otra vez. Saber mover el vehículo gracias al embrague te sacará de todo apuro.

 

4.-Respeto de las normas

Antes de haber rendido el examen práctico de manejo, habrás rendido el examen teórico, es por eso que, seguramente, ya vas a tener estudiadas todas las normas y señales de tránsito. Si en el examen de manejo que te toque realizar, tenés que cumplir un circuito, no te olvides en ningún momento de observar las señales que vayan apareciendo en el camino. Parece una cuestión obvia, pero muchas veces los nervios y la real ausencia de peligro que un circuito armado representa, hace que nos olvidemos de prestar atención.

 

5.-Actitud

Hay una evaluación implícita en todo examen de manejo que tiene que ver con la actitud que se tiene al volante. Dada la cantidad de accidentes de tránsito que se producen día a día, la actitud de los conductores es algo que se empezó a evaluar. Es por eso que se recomienda tranquilidad, seriedad y mucha concentración.

Conductores tranquilos, concentrados y con responsabilidad hacen que el riesgo en la calle sea menor.

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