Por qué el veterinario te recomienda alimento balanceado para tu perro

Algunos dueños deciden alimentar a sus mascotas con comidas preparadas en el hogar como arroz, carne y verduras, pero en estos casos existe una gran dificultad para lograr el equilibrio justo de nutrientes que necesitan. Este es un punto muy importante para los cachorros porque las carencias nutricionales pueden provocar problemas en su crecimiento.

¿Por qué tu veterinario recomienda balanceado a tu  mascota? Tiene excelentes razones para hacerlo:

Teniendo en cuenta que los perros tienen distintas necesidades según sus características físicas, etapas de vida y niveles de actividad, los alimentos balanceados ofrecen estos beneficios para ellos:

  • Son completos y equilibrados para responder a sus características particulares.
  • En caso de que estén pasando algún tipo de enfermedad, los productos recomendados por el veterinario cumplen un papel clave para promover su recuperación.
  • Respetan normas sanitarias similares a las de la alimentación humana con controles de calidad estrictos.
  • No necesitan ninguna preparación por parte del dueño y se conservan fácilmente en el hogar.
  • Son muy fáciles de dosificar con un vaso medidor para conocer y controlar las raciones diarias.
  • Algunos productos también ayudan a prevenir el sarro, reducir los olores y mejorar el estado del pelo y la piel.
  • Mantienen las heces sólidas y fáciles de recoger.

Las dietas para humanos en perros están asociadas al sarro dental, alergias, diarreas crónicas, obesidad y desnutrición. También, a largo plazo, una mala alimentación está relacionada con problemas en el desarrollo, insuficiencia renal y hepática, problemas de piel, entre otros.

La alimentación de tu mascota es tan importante para vos como tu seguridad, es por eso que te acercamos esta nota.

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas de la vida.

 

Todo lo que tenés que saber de los Juegos Olímpicos de la Juventud

Hasta el 18 de octubre, se llevarán a cabo los Juegos Olímpicos de la Juventud en la Ciudad de Buenos Aires. Acá, toda la información de este evento que promete ser una gran fiesta del deporte.

El evento, promovido por el Comité Olímpico Internacional (COI), reúne a jóvenes de entre 15 y 18 años. Se realiza cada cuatro años en sus dos ediciones, de invierno y de verano, que tienen lugar alternadamente cada dos años.

Las chicas y los chicos que competirán en Buenos Aires 2018 serán los embajadores de los valores olímpicos de respeto, amistad y excelencia. Inspirarán a la juventud de todo el mundo”, dijo el presidente del Comité Organizador Buenos Aires 2018, Gerardo Werthein, a través de un comunicado.

El lema  “Viví el futuro”, “materializa el anhelo de que los 3.998 atletas compitiendo en la primera edición olímpica con estricta igualdad de género se conviertan en un ejemplo de pasión, convivencia y unión en la diversidad que sea una fuente de inspiración para la construcción de un mundo mejor a través del deporte”, añade el texto difundido por el Comité Olímpico Argentino (COA).

Disciplinas

Se disputarán 32 deportes en Buenos Aires 2018. Para cuatro de ellos será su debut en el programa de los Juegos Olímpicos de la Juventud.

Los recién llegados, baile deportivo, escalada deportiva, karate y patinaje de velocidad sobre ruedas se sumarán a natación y saltos ornamentales, atletismo, tiro con arco, bádminton, básquetbol 3×3, beach handball, beach volley, boxeo, canotaje, ciclismo, ecuestre, esgrima, futsal, gimnasia, golf, hockey, judo, levantamiento de pesas, lucha olímpica, pentatlón moderno, remo, rugby, taekwondo, tenis, tenis de mesa, tiro deportivo, triatlón y vela.

El squash y el polo fueron incluidos dentro del programa de los Juegos Olímpicos de la Juventud Buenos Aires 2018 como deportes de exhibición.

Villa Olímpica y sedes
La Villa Olímpica de la Juventud es la piedra basal en el modelo de legado de Buenos Aires 2018. Se construyó en la zona de Lugano, un área económica y socialmente relegada de la Ciudad de Buenos Aires.

El complejo ocupará 3,5 hectáreas y contará con 31 edificios de hasta ocho pisos con 1.200 viviendas en total de 2 y 3 ambientes. Tras los Juegos, los departamentos se adjudicarán a familias a través de un sistema de créditos con tasas de interés accesibles.

La Villa Olímpica de la Juventud y sus adyacencias serán transformadas para configurar un nuevo parque metropolitano abierto y un nuevo barrio que impulsarán el desarrollo de la zona sur de la Ciudad.

Los Juegos Olímpicos de la Juventud se llevarán a cabo en cuatro parques temáticos ubicados en distintos puntos de la ciudad. Cada uno de ellos combinarás competencias deportivas oficiales, eventos deportivos y actividades culturales y educativas para atletas, entrenadores, jóvenes, familias y comunidad local e internacional.

¿Ya pensaste que competencia vas a ir a ver?

Mientras disfrutás de los Juegos, quedate tranquilo que nosotros cuidamos tu hogar con el mejor seguro.

 

Zurich. En las pequeñas y grandes cosas de la vida.

Alianza millonaria entre Toyota y Uber para desarrollar vehículos autónomos

Uber sigue intentando desarrollar vehículos autónomos. Y ahora contará con Toyota como socio en ese propósito.

Fuente: getty

Después de un accidente fatal en marzo pasado en Arizona, donde una SUV autónoma de Uber mató a un peatón, la compañía de transporte compartido suspendió sus pruebas con este tipo de vehículos y cerró sus operaciones en ese estado.

Sin embargo, esto para Toyota representó una excelente oportunidad porque ayudará a Uber con los problemas que ha tenido con el desarrollo de sus autos autónomos.

Así, el fabricante japonés de automóviles invertirá US$500 millones en Uber y ampliará su sociedad para desarrollar de manera conjunta este tipo de vehículos.

¿En qué consiste la alianza?

Toyota dijo que esto involucraría la “producción masiva” de vehículos autónomos que se desplegarían en la red de transporte compartido de Uber.

Esta movida es percibida como una forma para que ambas empresas se pongan al día con sus rivales en el competitivo mercado.

Según un comunicado de prensa emitido por las dos compañías, la tecnología de conducción autónoma se integrará en vehículos Toyota diseñados de manera especial para este proyecto.

La flota se basará en el modelo Sienna de Toyota, con pruebas piloto que comenzarán en 2021.

Shigeki Tomoyama, vicepresidente ejecutivo de Toyota Motor Corporation, dijo: “Este acuerdo y la inversión marcan un hito importante en nuestra transformación a una empresa de movilidad, porque proporcionaremos un camino para una expansión segura de estos servicios,  como el uso compartido”.

No creo que todavía nos crucemos con un vehículo autónomo, pero lo mejor, es tener tu auto asegurado acá.

 

 

Ordená todo con el método KonMari, ¿de qué trata?

KonMari es el método de organización que está causando furor en todo el mundo de la mano de la autora japonesa y consultora de organización Marie Kondo.

Fuente: YouMeKids

Sus dos libros dedicados al arte de organizar, “La magia del orden” y “La felicidad después del orden” llevan vendidos alrededor de 5 millones de copias en todo el mundo y se han traducido a 33 idiomas. Este rotundo éxito ha dado lugar a que su autora sea considerada como una de las 100 personas más influyentes del globo.

Con su método, Marie Kondo une la filosofía oriental, el feng shui y otros métodos de organización fusionados con el objetivo de que todas las personas interesadas en el orden y la limpieza aprendan unas reglas básicas para tener su hogar, oficina o cualquier otro espacio siempre ordenado y bien organizado.

El método Konmari se divide en los siguientes pasos:

Visualización

¿Cómo querés que quede el lugar que vas a organizar? ¿Qué uso le voy a dar? ¿Qué elementos me molestan? ¿Qué estilo o mobiliario quiero incluir?

 

Categorización

Separá absolutamente todos los objetos que tengas en el espacio y organizalos y por categorías; nombralas, usa post-it e incluso creá listas. Las categorías deben ser: ropa y zapatos, libros, documentos (facturas, apuntes, etc.), Komono (objetos varios como objetos de cocina, artículos de limpieza, tecnología) y, por último, los objetos de valor sentimental de los que nos cueste horrores desprendernos o, no querer hacerlo jamás, aunque nunca los vayamos a usar.

La clave de este paso está en hacerlo todo a la vez, toma todo el tiempo que necesites pero que sea a la vez, por ejemplo, una mañana de sábado o un fin de semana entero. Si lo vas dejando por partes, te va a dar fiaca y vas a dejar todo a medias.

¿Te hace feliz? 

Agarra cada objeto con las dos manos y preguntate si te hace feliz, de esta forma sabrás diferenciar aquello que nunca usás ni ves, de los que verdaderamente te importan.

Descartar

¿Qué te quedás? ¿Qué vas a donar a asociaciones benéficas?

Ordenar: cada cosa en su sitio y un sitio para cada cosa. Ni más ni menos.

Doblar: en triángulos y colocar de manera vertical.

Un hogar ordenado y sin trastos inútiles, es el sueño de cualquier amante del estilo de vida ordenado y sencillo.

Para que, además de ordenado, también esté protegido contrata un seguro de hogar 

 

¿Cuáles son los requisitos para que un hotel sea considerado ecológico?

Estamos tan saturados de productos artificiales y químicos, en todos sus usos posibles, que ahora la tendencia ecológica llegó hasta la hotelería.

Fuente: booking.com

¿Pero, qué requisitos debe cumplir un hotel para que sea ecológico?

La construcción debe ser típica de la zona, así como levantada con materiales del entorno, es decir, construcción bioclimática.

Las calidades deben ajustarse a los estándares internacionales de alojamientos turísticos, es decir, debe cumplir todas las normas habituales.

Su orientación es elemental ya que buscan la máxima eficiencia energética aprovechando los elementos de la naturaleza: agua, aire, luz solar.

No suelen encontrarse en zonas turísticas convencionales sino en zonas más alejadas y rodeadas de naturaleza.

Si su acceso es en transporte público, mucho mejor, así también evita que sus huéspedes emitan emisiones a la atmósfera.

En definitiva, un hotel ecológico no debe alterar el paisaje natural del entorno, debe transmitir valores de cuidado al medio en todos sus objetos y a través de su filosofía y ha de tratar de hacer todo lo posible por utilizar energías renovables, así como reducir el gasto de recursos naturales, por ejemplo; tener placas solares, un huerto propio e incluso hasta animales.

 

Si estás pensando en dejar tu casa para aventurarte a uno de estos eco- resorts, no te olvides de dejarla asegurada con el mejor seguro de hogar.

 

Descubrí las alarmas silenciosas

Una alarma de seguridad puede ser silenciosa y, aunque a priori no lo parece, tiene mucho sentido. Te explicamos las ventajas, su funcionamiento y cómo hacer buen uso de ellas.

fuente: freestockimages

Tipos de Alarmas

El botón de pánico, las alarmas anti-coacción y las alarmas anti-atraco están diseñadas para permitir a los usuarios activar el sistema bajo situaciones específicas de emergencia. Estas alarmas silenciosas son sistemas que no suenan en las dependencias protegidas, pero avisan a la Central Receptora de Alarmas de que se ha producido una incidencia. Este tipo de alarmas generalmente obtienen una mayor respuesta, debido a la alta probabilidad de que esté teniendo lugar un hecho criminal, pero al mismo tiempo, pueden ser inútiles e incluso fatales si no se utilizan correctamente. Educar a la familia y personal doméstico para su uso, es esencial.

 

Botón de pánico

Una alarma de pánico implica la activación intencionada de un dispositivo diseñado para alertar a la central receptora de que está teniendo lugar una situación de emergencia o una amenaza de vida. Es parecida a la alarma anti-atraco, pero sin indicar que está teniendo lugar un robo. El propósito de la alarma de pánico es permitir que una persona bajo coacción pueda solicitar asistencia de forma rápida y silenciosa. Los botones de pánico se utilizan cuando es arriesgado o inseguro solicitar ayuda de otra manera. Por ejemplo, si nos encontramos frente a una persona agresiva, no es buena idea realizar una llamada telefónica pidiendo asistencia. Para la seguridad de todos, el botón de pánico puede proporcionar una manera rápida y práctica de solicitar ayuda sin llamar la atención.

Alarmas anti-coacción

Una alarma anti-coacción es otro tipo de alarma silenciosa, que se activa cuando el usuario de la alarma introduce, de forma intencionada, un código de coacción en el sistema de alarma. Este código es distinto a los códigos de activación y desactivación. El sistema de alarma puede aparecer desactivado y sin embargo, sigue alertando a la central de que el usuario de la alarma está siendo obligado a desactivar la alarma en contra de su voluntad.

Estas alarmas se suelen activar cuando la víctima considera que es necesaria una intervención inmediata de la policía; cuando peligra la seguridad física del usuario o éste se encuentra bajo amenaza.

Alarmas anti-atraco

Las alarmas anti-atraco son alarmas silenciosas generadas por la activación intencionada de un dispositivo. Es el usuario de la alarma quien activa el dispositivo manualmente (botones, pedales, llaveros, colgantes, etc.) con la intención de alertar a la central de que se está produciendo un robo. Los sistemas de alarma silenciosa son perfectos para cualquier lugar en el que se puede producir un atraco o robo. El sistema emplea paneles táctiles o botones situados en lugares secretos del edificio, normalmente debajo de un mostrador o en un cajón, en lugares fuera de vista. Cuando alguien activa la alarma, se envía una señal a la central que alerta a la policía sin que el ladrón lo sepa.

 

Protegé tu casa con nosotros, cotizá tu seguro acá.

Fortalezas medievales impresionantes

Fuente:experitour.com

Estas construcciones se mimetizan con el paisaje y nos recuerdan que hace siglos era imprescindible levantar enormes muros para defenderse del invasor.

1.-Castillo de Bran, Rumania

El más legendario de los castillos es el Bran, Transilvania donde la leyenda dice que aquí vivió el mismísimo Conde Drácula, y fue el lugar donde el escritor BramStoker ubicó la historia de este personaje sobrenatural. Lo cierto es que esta fortaleza data del siglo XII y fue levantada por los Caballeros Teutones; su leyenda negra procede de uno de sus habitantes Vlad Tepes (1436-1442), llamado el Empalador por sus sanguinarios métodos. En el siglo XX el glamur llegó a la fortaleza de la mano de la reina María quien la eligió como residencia de verano. Hoy se pueden visitar sus dependencias totalmente restauradas.

2.-Castillo de Chillón, Suiza

Asomado al lago Leman, a los pies de los Alpes, forma una de las imágenes más bellas que uno pueda imaginar. En sus paredes se acumulan más de mil años de historia y ha sido inspiración para artistas como Víctor Hugo, Lord Byron, Delacroix y Courbet. El recorrido por sus calabozos subterráneos permite observar la roca calcárea sobre la que fue construido.

3.- Hohensalzburg, Austria.

El gran castillo de Salzburgo asoma por encima de esta ciudad de músicos, rodeado de montañas. Construido en 1077, es la mayor fortaleza de Centroeuropa que se conserva en su totalidad. Se accede por un funicular del año 1892 cuyo viaje depara unas vistas maravillosas de la ciudad y su entorno.

4.-Castillo de Malbork, Polonia

Las visitas nocturnas al castillo son ideales para recrear el ambiente misterioso que debía tener la fortaleza cuando los Caballeros Teutones la hicieron construir en el año 1274. Se trata del castillo gótico más grande de Europa y está formado por tres secciones distribuidas en distintos niveles. Las murallas exteriores abarcan una área de 210.000 m2 , cuatro veces la superficie del castillo de Windsor.

5.-ChateauGaillard, Francia

En un promontorio a 90 metros sobre el Sena, junto a la población de Les Andelys, se alza esta fortaleza normanda construida bajo el reinado de Ricardo Corazón de León en el año 1196. El castillo cuenta con tres grandes recintos fortificados y ha sido recientemente restaurado.

6.-Castillo de Kronborg, Dinamarca

Dicen que William Shakespeare se inspiró en esta magnífica fortaleza para su Hamlet, y hoy, esta obra se escenifica a diario en su interior. La visita guiada «Tras los pasos de Hamlet» es una magnífica forma de conocer mejor las dependencias del castillo y la historia del malogrado rey danés. Data del siglo XV y está situado cerca de la ciudad de Helsingør.

7.-Castillo de Guimarães, Portugal

Fundado a mediados del siglo X, es uno de los castillos más importantes del país. La construcción flanqueada por cuatro grandes torreones está dominada por una torre homenaje de planta cuadrangular situada en el interior de sus murallas.

8.- Casteldell’Ovo, Nápoles.

Las vistas del entorno desde la pequeña isla de Megaride, donde se ubica el castillo, son excepcionales y dan una idea de cuan estratégico era este enclave. Fue construido en el año 1128 como residencia de los reyes de Nápoles y para albergar el tesoro del reino. Debe su nombre a la leyenda que cuenta que Virgilio habría escondido en el interior del castillo un huevo que soportaría la estructura del edificio, y que de romperse provocaría el hundimiento de la fortaleza causando a la ciudad grandes catástrofes. La visita al recinto permite hacerse una idea de su magnificencia e importancia histórica.

9.-Castillo de Alarcón, España.

El pueblo conquense de Alarcón está rodeado de cinco grandes torres y de murallas que proceden de la época del Califato de Córdoba. En 1184 esta fortaleza fue asediada durante nueve meses y finalmente cayó en manos del monarca castellano. Totalmente restaurado, hoy alberga el Parador de Turismo de Alarcón.

10.-Castillo de Marksburg

Es una de las paradas ineludibles de la Ruta de los Castillos del Rin, en la llamada Alemania Romántica. El castillo de Marksburg, el único del Rin que nunca llegó a ser destruido, ha estado habitado ininterrumpidamente durante los últimos 700 años. Sus torreones, que sirvieron de prisión a los príncipes de Nassau, se elevan sobre un escarpado promontorio desde el que se domina el río y el pueblecito de Braubach. Hoy se puede visitar su interior fortificado.

Aunque no vivas en un castillo, vos también podés proteger tu casa como una fortaleza, cotizá acá tu seguro.

Tips para elegir una buena niñera

Al momento de dejar a los chicos al cuidado de alguien ajeno a la familia, las madres enfrentan miedos e incertidumbre; conocé los requisitos a tener en cuenta.

Fuente: petitmonde: london nanny agency

Elegir una niñera no es tarea fácil. Las madres enfrentan miedos y la incertidumbre se torna mayor, cuando se trata de un bebé y no se ha pasado por la experiencia de compartir el cuidado del hijo con otra persona.

Por eso algunas cuestiones son muy importantes para tener en cuenta:

Vocación

Que la niñera tenga una orientación laboral dirigida al trabajo con niños y bebés, es decir, que le guste y sepa trabajar con niños. Esto se puede corroborar a través de sus trabajos previos o bien de su formación, si es que tiene en un área relacionada con la relación con los más chicos.

Experiencia

Que posea experiencia previa, que se pueda corroborar, en tareas similares, porque la experiencia con niños, preferentemente en casas de familia, brinda herramientas que son insustituibles desde lo teórico. Es importante conocer el manejo que tuvo en situaciones laborales previas, saber cómo llegó a un hogar, cómo se vinculó con los niños, por qué se fue. Su permanencia laboral nos habla de su estabilidad y esto es fundamental a la hora de decidirnos por una postulante

Perfil

Que posea experiencia previa con niños o bebés de una edad similar al de su hijo. No es lo mismo trabajar con un recién nacido que con un niño de 12 meses. Cada edad tiene su particularidad y es fundamental que la niñera esté familiarizada con esto, a menos que la mamá pueda disponer de un tiempo en el que va a capacitarla antes de dejarla a cargo del chico.

Reacciones

Que sepa reaccionar en caso de emergencia. Es importante que se le informe qué hacer en caso de que el chico se enferme o se lastime. Que tenga conocimientos de primeros auxilios brinda herramientas fundamentales a la hora de resolver. Dejarle teléfonos y datos de prepaga u obra social a mano.

Estabilidad

Evaluar sus recursos emocionales. No es recomendable que una mujer con pobres recursos emocionales o con inestabilidad emocional esté a cargo de niños y, mucho menos, de bebés. Tampoco que lo esté quien está atravesando un momento personal difícil como un duelo, por ejemplo. Preguntarle acerca de sus vínculos, familia, amigos, si mantiene vínculos de larga data o cómo está compuesta su familia puede ayudar en esta evaluación.

Otras habilidades

En el caso de la llegada de un bebe, más si es prematuro, es muy importante que la niñera que llega a la casa sepa contener a familia. Esto se logra con experiencia y con cariño, contención y calma.

La profesional no sólo se dedica al cuidado del nene sino que debe generar empatía, afinidad con los padres.

Algo importante es la diplomacia y la discreción en una niñera. La persona no debe avasallar sino respetar espacios de intimidad y adaptarse al estilo de la familia.

Para cuidar a los tuyos, protegé tu hogar con los mejores seguros.

¿Cómo evitar que el frío entre por la ventana?

El frío no cede, por eso, te damos los mejores trucos para que no se apodere de tu casa y además ahorres gas.

Fuente: shutterstock

¿Cómo evitar que el frío entre por la ventana? Trucos de experto:

Lo primero es verificar que las ventanas queden cerradas de manera hermética, de modo que las corrientes de aire frío no se filtren hacia adentro. Si llegás a notar alguna entrada de aire inusual en alguna habitación, probá sellarlas con cinta aislante adhesiva. Este truco es una excelente opción para ahorrar gastos. Lo único que debés hacer es tomar bien las medidas del grosor que necesitás, la cantidad de cinta a usar y limpiar bien los marcos de las ventanas para que la cinta se adhiera correctamente.

También te recomendamos que dediques un tiempo a inspeccionar bien tu casa. Una revisión general te ayudará a darte cuenta de los problemas, fugas o lugares de más vulnerabilidad en tu hogar y estar preparado para cuando llegue el frío.

4 formas para tapar el frío externo de las ventanas

  • Doble ventana

Para aislar bien el frío, es indispensable que las ventanas de tu casa sean de calidad o tengan un espesor tal que no permita que se escape el calor o que el frío entre de forma excesiva. Otra opción muy común es incorporar una doble ventana o doble cristal, así el sistema de cerramiento es mucho mayor y la calidad térmica aumenta.

 

  • Burletes

Es una de las soluciones más comunes, impiden el paso de aire frío, son fáciles de colocar y su precio es muy accesible. Los hay de muchos materiales distintos, por ejemplo: silicona, gomaespuma, caucho o de cepillo, todo depende de tu presupuesto, lugar dónde vas a utilizarlo y las necesidades de tu espacio.

  • Cortinas

Colocar cortinas gruesas o térmicas es un elemento que además va a aportar calidez en tu casa. Si utilizás una cortina doble puede ser muy beneficioso, ya que durante el día permite que entre la luz y de noche, la tela más gruesa será una excelente barrera contra el frío.

  • Persianas

La opción de las persianas es lo más común en la mayoría de los hogares, ya que además de ser un buen aislante sirve como sistema de seguridad. Puedes escoger entre una gran variedad de materiales y precios, por lo que es interesante que estudies bien tus necesidades y tengas claro cuánto podés gastar.

¿Cómo aislar una habitación?

Existen muchas maneras de aislar una habitación no solo cubriendo puertas y ventanas, sino también instalando un recubrimiento en las paredes a modo de revestimiento, como por ejemplo, listones de madera. Aunque esta opción suele ser más cara, es una inversión que seguro mejorará la climatización en las habitaciones de tu casa que más lo necesiten y añadirá valor estético.

 

 

8 recomendaciones alimentarias para evitar aumentar de peso en invierno

Existe la idea de que las comidas de los meses de frío son una invitación a sumar calorías de manera desmesurada. ¿Mito o realidad?

Fuente: gettyimages

Cuando las marcas térmicas no superan los 15 grados, el cuerpo “pide” calor. Las comidas tienden a volverse menos livianas y el riesgo siempre está en que el final del invierno nos encuentre con unos kilos extra.

En simultáneo, los medios de comunicación y las redes sociales se vuelven multiplicadores de dietas casi milagrosas y planes de descenso de peso llevados a cabo por celebrities que revelan detalles y trucos para hacerle frente al sobrepeso: sistemas virtuales de descenso de peso, dietas proteicas estrictas, batidos mágicos, pastillas milagrosas, suplementos de elevado costo, son algunos de los métodos que utilizan con el afán de verse delgadas

En esta época del año existe una mayor tendencia a querer a adelgazar, para contrarrestar los efectos de las épocas de frío, la escasa inclusión de las frutas y verduras y la baja ingesta de agua.

Te contamos la clave para reorganizar la alimentación durante estos meses:

-Elegir preparaciones saludables en las cuatro comidas principales.

-Evitar saltear comidas, que solo conducirá a caer en tentaciones y elegir tentempiés poco nutritivos, altos en sodio, grasas y azúcares. Para las horas fuera de casa, procurar tener a mano colaciones saludables.

-Destinarle tiempo a la planificación del menú semanal. En invierno, se puede optar por incluir las verduras en preparaciones calientes, como tortillas, omelettes, hervidas, grilladas o asadas. Algunos ejemplos son: zapallitos y calabaza rellena, lasaña de vegetales, guiso de verduras, salteado de vegetales, pastel de carne con vegetales.

Si se eligen ensaladas, una buena opción es consumir previamente un caldo de vegetales.

-Es posible cubrir los requerimientos de agua con infusiones, evitando adicionar azúcares, y con caldos de verduras. Si bien este método no es igual que cubrir la recomendación con agua pura.

-Recordar hacer las compras con anticipación y mantenerse activo.

-Evitar obsesionarse contando calorías, darse gustos con moderación, no dejar de asistir a reuniones por hacer dieta, evitar someterse a dietas estrictas que promueven trastornos alimentarios.

Y lo más importante; pedir ayuda a un profesional nutricionista. Bajar de peso implica aprender a comer de forma saludable y ser perseverantes en el proceso, ya que no se baja de peso de la noche a la mañana, y siempre será frustrante esperar resultados mágicos.